一、每天捏一捏小腿肚    中医五脏六腑有密切的关系，有脾胃相表里之说。小腿肚内侧系足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经循行之处，故按捏这一部位，对上述经络均有一定刺激作用。足太阴脾经与脾胃相联，故捏按此处可以治疗胃之疾患。部位：小腿肚内侧1/3处的肌肉部分(腓肠肌内侧缘)。方法：用手捏住上述部分肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛为度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15—30次为宜。根据疼痛情况，酌情加减。每日可进行1—3次。注意在按捏过程中，应有揉的动作——酸痛感强，止痛效果好，不可因怕有酸痛感而不用力。

二、每天做一做鼓漱、揉一揉腹    1.鼓漱：闭口，用舌沿牙齿边缘左右搅动各24次，然后，闭口鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，分三口慢慢下咽。此法长练，可益胃消食，增强胃肠功能。    2.揉腹：每当饭后，可适当散步，然后，或卧或坐，用手揉腹。先将双手搓热，分别以左、右手，先按顺时针后按逆时针方向，按揉腹部，各做30次左右，此法可增强胃肠机能，对治疗肠胃病有一定效果。此法长练，不仅胃痛可止，有胃肠病者，也可渐愈。