7月11日是世界人口日，中国主题是“婚育幸福起点 爱与支持相伴”。幸福家庭的起点，离不开夫妻双方共同的健康准备！作为准爸爸，你的“小蝌蚪”健康可是关键一环！别再让“备孕只是妈妈的事”这种观念耽误啦！今天，本期特别邀请梧州市中医医院男科专病名医王从俭主治医师，送上这份专为准爸爸打造的“爸”业宝典，用7大黄金法则助你提升“战斗力”，为孕育健康宝宝、共建幸福家庭打下坚实基础！后续还将推出系列中医药助力生育专题，敬请期待！
 备孕误区扫雷： 这些“坑”千万别踩！ ❌频繁“加班”效率高？错！精子生产需要周期，过于频繁反而可能导致“精”疲力尽，质量下降。黄金节奏： 平时每周1-3次，妻子排卵期可隔天或隔两天一次。 ❌“封山育林”越久越好？不一定！长时间“库存”可能导致精子老化、活力下降、畸形增多。适时“释放”很重要！ ❌查个精液常规就够了？远远不够！精液常规是基础，要全面了解“小蝌蚪”实力，还需查形态、DNA碎片、抗体、染色体等（医生会根据情况建议）。别忘了传染病筛查（如支原体、衣原体、乙肝梅毒HIV等），保护下一代健康！ ❌老婆能怀就说明我没问题？不一定！即使能怀上，如果精子DNA损伤等问题，也可能增加胎停、流产风险。夫妻同查同治是关键！ 影响“爸”业的隐形杀手 你的生活习惯、工作环境、心理状态，都在悄悄影响“小蝌蚪”的活力： 1️⃣不良习惯是“头号公敌”： 熬夜修仙党： 内分泌失调、免疫力下降的元凶，小心性欲减退、力不从心！ 烟酒不离手： 尼古丁是“杀精剂”，酒精让睾丸“萎缩”，精子数量质量双双跳水！碳酸饮料也要少碰。  2️⃣工作环境暗藏危机： 高温“桑拿房”： 厨师、锅炉工等注意！睾丸怕热（最佳35-36℃），紧身裤、久坐、泡澡桑拿都要悠着点。 辐射&毒素包围圈： 电脑手机辐射、装修污染、农药残留、化工产品（香水、染发剂、强力清洁剂）…都可能无声无息损伤精子DNA。 3️⃣压力山大“压垮”精子： 长期焦虑、紧张？小心内分泌乱套，精子质量也跟着遭殃！ 准爸逆袭！ 提升精子质量的7大法则 王从俭为正在科学备孕的准爸们提出建议： 想要“小蝌蚪”活力满满，优生优育，牢记这8条！ ✅法则一：向熬夜说“不”！ 规律作息，保证充足睡眠，让身体机能（包括造精工厂）良好运转。  ✅法则二：坚决戒烟限酒！ 为了“爸”业，请和烟酒彻底分手！也远离二手烟。饮料？尤其碳酸的，少喝为妙。 ✅法则三：好心情是“助孕剂”！ 学会减压，保持愉悦。冥想、瑜伽、运动、多和家人朋友聊聊，都是好方法。记住，开心才能“好孕”！ ✅法则四：远离污染“战场”！ 尽量避开汽车尾气、新装修环境；选择新鲜食材减少农残；慎用含大量化学制剂的日化品（香水、强力清洁剂等）。 ✅法则五：给蛋蛋“降温”！ 少穿紧身裤、避免久坐不动、远离桑拿和长时间热水浴。工作环境高温？务必做好防护，给“蛋蛋”透透气！（注：如有精索静脉曲张，运动需遵医嘱） ✅法则六：动起来，“精”益求精！ 每天坚持适度有氧运动（快走、慢跑、游泳、打球），强身健体也能提升精子活力。 小秘诀：适度晒太阳！ 阳光有助于合成维生素D，对精子活力有好处哦。  ✅法则七：吃出“精”彩未来！ ▶营养均衡是王道： 荤素搭配，别挑食！ ▶“锌”“硒”英雄： 多吃瘦肉、海鲜（牡蛎是明星）、坚果，补充关键微量元素 ▶维生素&抗氧化卫士： 新鲜水果蔬菜多多益善！！  健康爸爸，幸福起点！ 各位准爸爸们，世界人口日倡导的“婚育幸福起点”，需要你们积极主动地参与和准备！掌握这8大黄金法则，调整生活方式，积极改善环境，管理好情绪，就是在为爱人的健康孕期、为未来宝宝的健康、为小家庭的幸福美满，贡献至关重要的力量！从今天开始，行动起来吧！ 温馨提示 如果规律尝试未孕，或存在高危因素（如长期接触毒物、既往病史等），建议夫妻双方及时到正规医院生育专科或男科进行专业检查和咨询。 中医小贴士 中医认为肾主生殖，脾为后天之本。调理肾气、健脾益气对提升精子质量大有裨益。后续本号专题将深入介绍中医食疗、药膳、调理方，助你“肾”气凌人！ |
