暑假刚开始，梧州市中医医院儿二科主任黄日香的诊室里，就来了好几位忧心忡忡的妈妈：
 
   “医生，我家孩子写作业总拖拖拉拉，老师老说他上走神！”
   “这放长假了，我真担心他一放松，开学更跟不上，这可咋办？”
 
   黄日香发现，随着家长对孩子心理健康的重视，类似困扰来咨询的家长越来越多了。她提醒家长们：孩子偶尔分心、小情绪波动别太紧张！但如果注意力不集中成了“常态”，甚至严重拖了学习和生活的后腿，那就该重视起来，及时找医生聊聊了。
 
一、你家娃中了几条？注意力不集中简单自查
 
   孩子有下面这些表现吗？看看中了几条：
   1.写作业坐不住？玩笔、发呆、看窗外...催三遍才动笔？
   2.作业错误多？不是漏题就是算错，成绩像坐过山车？
   3.上课总“神游”？老师反馈“不专心”、“小动作不断”？
   4.聊天“掉线”？说话像没听见，或者老爱插嘴打断别人？
   5.做事“三分钟”？刚有兴趣的事，转头就不想干了？
   6.手机“重度依赖”？刷视频、打游戏，根本停不下来？
 
 
二、暑假在家也能练！提升专注力小贴士
   抓住暑假这个调整期，试试这些家庭小方法：
   打造专属学习区：清走玩具、零食等干扰物，家长安静伴读效果更佳。
   “番茄钟”拆任务：学习分小块（如25分钟专注+5分钟休息），完成小目标给点小奖励，劳逸结合！
   趣味训练玩起来：乐高拼图、舒尔特方格...在游戏中悄悄提升专注力。
   吃好动好很重要：每天保证30分钟以上运动（跑步、跳绳都行）。多吃含铁（菠菜）、锌（坚果）和Omega-3（深海鱼）的食物。
   多夸少批氛围好：全家统一战线，用鼓励代替批评，孩子进步更快！
   屏幕时间严控制：每天别超1小时！用户外玩耍、兴趣班、亲子活动代替刷视频。
 
   温馨提示：调整状态要循序渐进，劳逸结合。如果孩子注意力问题持续存在甚至加重，建议及时就医评估，了解是否存在ADHD（多动症）或感统失调等情况。
 
三、针对性训练活动预告
   想利用暑假，帮孩子系统性地进行注意力相关训练？可以关注这项活动：
   核心内容：趣味注意力训练、感觉统合练习、物理放松方法等。
   适合对象：5-12岁儿童
 
   ⏰时间安排
 
   第一期：2025年7月13日-22日
   第二期：2025年8月1日-10日