#唱响梧州广西名中医团队蒙山传播何氏“肩部健康宝典”

为贯彻落实“我为群众办实事”实践活动，近日，梧州市中医医院创伤骨科和上肢运动医学科主任、广西名中医何晖主任医师及其传承团队前往蒙山县中医医院开展了医疗共建和健康服务活动。何晖团队举办义诊、专题讲座，深入临床开展教学查房，与当地患者及同行进行深度交流。其中，何晖主讲的“容易忽略的肩前上孟唇损伤”，引起了人们对肩周健康的关注。

何晖专注中西医结合骨伤研究多年，以自己深厚的肩部疾病治疗经验，纠正了讲座听众对肩部疾病的错误观念，并送上相应的保健要点，错过讲座的朋友不用遗憾，可以收好以下“肩部健康宝典”：

1. 正观念：六成肩痛肩袖引起

何晖表示，谈到肩关节痛，大多数人第一想到的就是“肩周炎“，但是事实上肩关节痛人群只有15%左右是肩周炎，60%的肩痛是由肩袖损伤引起。像袖子一样包绕在肩关节表面的四块肌肉的肌腱，我们称之为“肩袖”。肩袖组织对于肩关节的稳定与运动至关重要。肩关节作为上肢活动范围最大的关节，在喝水、穿衣、拥抱、握手、写字、游泳、拳击等日常生活、工作和体育活动中都默默的付出着，当承载过多时，肩袖组织的退变和损伤就在所难免。

2.细判断：抬手注意两个角度变化
肩袖损伤最大的特点是疼痛，并且随着时间推移，会越来越痛，以夜间痛为主。梳头、摸背、吃饭、穿衣等简单动作均可能引起剧烈疼痛的症状。患者可以尝试将上肢上举到60°时发现肩部疼痛增加或者活动受限，继续自行上抬超过120°时，肩部疼痛明显减轻，可初步判断为肩袖损伤，明确诊断，请寻求专业人员帮助。

3.巧保健：耸耸肩常牵拉好处多
何晖提醒，日常生活中一定要注意对肩关节的保护，有一些小动作对于缓解肩部不适很有帮助：一是肩关节牵拉，比如肩关节外旋，贴着身体，两个手使劲往后拉，或者两个手交叉举起来，最大范围上举，直至完全举起来。只要每天坚持做这两个动作5-6次，就基本可以杜绝肩周炎。另外，经常耸肩对肩关节的保护也非常有好处。